SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do zmian.Kolejna sprawa to odżywianie regularne i w odpowiednich proporcjach (cała tajemnica sukcesu znajduje się w kuchni).Chociaż nie jestem fachowcem ale podobnie jak RafałRRR zauważyłem za dużo węglowodanów..Ja bym ten chleb spożywał co najwyżej raz dziennie 95g i makaron stosuj wielozbożowy ,,Lubella", jedz jeszcze pomidorki a gdzie [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 08:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] oczywiście że do ćwiczenia pleców to podstawa kółka pewnie też jeszcze nie masz więc dałbym ze 3 serie skłonów na maksa plus może plank 3x30sekund, co drugi dzień albo jako kolejn treningu, jak Ci tam wypada, obadaj jaki co to max, popróbuj różnych ćwiczeń a w ogóle to chyba nie robisz żadnych ćwiczeń oprócz aero, czy się mylę? bo jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 11:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej przyśpieszy metabolizm, poza tym zniwelujesz ryzyko reakcji insulinowej na wzrost spożycia ww a tym samym jej dziaanie w tkance tłuszczowej O ile kcal?--> tak jak pisałem 15-20% ja nie wiem ile planujesz kcal w diecie więc sam oblicz Chociaż spotkałem się z textami że dobrze jest podnieść spożycie kalorii okresowo o 30 i więcej % [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9908 Data: 2004-03-15 00:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamierzam robić jak mi lekarz zalecił żeby zjechać z ciężarem z tego co mówił dlatego pytam teraz o resztę

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2013-10-28 21:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Cineko co do wyskoku z 1 nogi to tak : ostatni krok oczywiście powinien być jak najdłuższy stopa skierowana w zależności od której strony idziesz na kosz robiąc np wjazd na wprost stopa ustawiona wraz z całym ciałem w stronę kosza w przeciwnym wypadku można się nabawić jakiejś kontuzji. Co do samego wybicia to jak najbardziej wybicie tylko z [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2010-06-21 20:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MC narazie nie robie bo mam dość słabe plecy na odcinku lędzwiowym i narazie będe robić dzień dobry ponieważ bardzo dobrze na mnie działa. a mc za jakiś czas i jak sobie pas kupie. W takim razie rob a jednoczesnie ucz sie techniki ciagow!! mozesz zaczac od sumo na smiesznych ciezarach i nie dokladaj na maxa!!! http://www.sfd.pl/temat304336/ na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2006-12-28 19:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie i poprawka planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze mam jedno pytanie, oczywiście mogę robić zamiast wyciskanie zza karku na barki, hantlami oraz wiosłowanie robić lepiej nachwytem czy podchwytem? Jak lepiej wchodzi w pióra? Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-11-28 14:11:04

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-11-28 14:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj ponownie Zaczne moze od pierwzej rzeczy jaka jest stosunek woda/miesnie/tluszcz. Mialem na mysli strate bardziej tluszczowo/miesniowa jesli juz - ze wzgeldu na odjete juz przez ze mnie spadki wody (te mierze np w czasie ladowania) ogolnie startowa waga byla okolo 85-6kg - w tej chwili waha sie pomiedzy 80-81 - lecz w dni ladowania kiedy [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-28 18:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Tribulon

    Post
    Trec

    [...] (zamiast tego opychałem się na noc jajkami, tuńczykami etc i zaoszczędziłem przy okazji na odżywce białkowej) no i najważniejsze - nie można nastawiać się, na skok wyników jak po koksie czy kreatynie, jednakże silna motywacja i wiara w sukces napewno pomoże. osobiście zauważyłem ogromny wzrost agresji treningowej. Czasami trzepało mnie jak po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 19:49:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wysmuklenie i ujedrnienie glownie partii ciala

    Post
    Trening dla początkujących

    wzniosy tułowia fajnie załatwią sprawę posladków. wiesz jak wyglądają? w domu mozna robic leżąc na jakiejs sofie lub łóżku. na brzuch z własnego doswiadczenia polecam a6w (pewnie mnie wszyscy zaraz za to a6w zwyzywaja ale cóż). Na boczki brzuszki z rotacją. a w pracy mozesz robic ćwiczenia izomeryczne zarówno na brzuch jak i posladki- ja tak robie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-04-17 19:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał DT

    Post
    Strength & Endurance

    witam - próbowałem różne ustawienia - zwykle na rozgrzewkę robię do takiej pozycji. w WOD-ach ciagnę go dalej. Łańcuch staram się, aby jak najpłynniej się zwijał, staram się nie szarpać. Jak będę miał chwilę wrzucę nowy filmik, gdzie pokażę jak wiosłuję na czas :) napewno znajdzie się coś do poprawy, bo jestem samoukiem i jedynie YT jest moim [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2014-01-16 13:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki, w sumie to nie mam doświadczenia w redukcji więc przyda mi się to co mówisz. Powiedz mi jeszcze jak możesz. Jak wg ciebie powinienem zacząć. Mam słabą kondycję więc z tego co wyczytałem nie powinienem robić beztlenowego. Chyba że robić tylko jakoś pierw spokojniej, jak byś mi radził ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2017-01-17 14:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym wymienić Allaszki oraz Wyprosty na wyciągu górnym, poza tym wiem że to są podstawowe rzeczy, ale zawsze warto jakbym wiedział. Po pierwsze jak ma wyglądać rozgrzewka? Po drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2019-08-14 11:56:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wywiad VITOR BELFORT pl

    Post
    Scena MMA i K-1

    .....teraz sam jesytem w położeniu ,w którym wiem jak to jest być mistrzem.Kiedy nim jesteś ludzie zawsze chcą żebyś coś udowodniał.Ja poprostu robię moją robotę.Kiedy wchodzę do ringu chcę być w jak najlepszej dyspozycji,ponieważ ludzi nie obchodzi moje prywatne życie.Ludzi nie obchodzi co się teraz ze mną dzieje.Nie mam poparcia ,nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2004-03-26 23:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o JAJKACH wejdź i czytaj :=)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] peknąć. Co w takiej sytuacji robić?? A no należy dolać Octu do gotujacych się jajek tyle Ja tak robie, choć nigdy nie dolewałem octtu jeszcze bo jajka dobieram dla siebie jak najlepsze i ani troszke pekniete" Można celowo "z octem" zrobić, czyli jaja w koszulkach albo poszetowate. Zagotować wodę z odrobina soli i octu lub soku [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 16:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta, burpees to wieczorkiem. Ostatnio zwykle jak juz mam w pizame wskoczyc to sobie przypominam ze jeszcze nie zrobilam Ale jak tylko pojde zaplacic czynsz to ide robic siady. I moze jak sobie ladnie wszystko wyrobie to wtedy tez dam foty tylow

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 20:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiącu idziesz na badania: testosteron całkowity estradiol prolaktyna - skoro nie leciały nandorolony, to w sumie nie trzeba, ale warto sprawdzić ;) w zależności od tego jak wysopko będzie testosteron po tym HCG, wchodzimy na sermy lub w razie potrzeby dalej ciagniemy HCG często czytam tutaj jak się rozpisuje na oko HCG, a moim zdaniem po [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 11:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak na zerze byłem około 20 dni. Ja chcę robić masę ostrożnie, bo ostatnio też stałem w miejscu a jak dołożyłem to źle się to skończyło. Ok czyli po 2 tyg powinny być efekty w obwodach, a wagą się zbytnio nie przejmować ? Bo więcej żarcia to i waga większa no nie ?

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 09:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 dni w tygodniu

    Post
    Sztuki Walki

    ogólnie treningi w klubie miałem poniedziałek środa piątek ale teraz zdecydowalem się tylko w środy chodzić ponieważ w tedy są sparingi a reszte moge ćwiczyć sam w jaki sposob mi pasuje a mam sprzętu wiecej niż w klubie. trenuje prawie 2 lata mam 7 walk amatorskich. mam 17 lat 68kg 168cm. zdecydoowałem się na treningi indywidualne poniewaz wiem co [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2012-10-01 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    A coś mi zaszkodziło może te suróweczki z kapusty bo na nie patrzeć nie mogę Dokładnie ważenie 8 grudnia, postanowiłam to robić raz na miesiąc, bo podchodzę do tej wagi jak do jeża

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 22:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)